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Programme de reprise de la saison 2015/2016 SENIORS

7 juillet 2015 - 00:41

Demandez le programme, demandez le programme.....

 

Tous à vos crampons…C'est parti pour une nouvelle saison pleine d'ambitions et d'objectifs. Afin de mieux préparer la nouvelle saison, la reprise des entraînements aura lieu le LUNDI 27 JUILLET 2015 à 18h30 au stade (rue Alsace Lorraine). Lors de ce 1er entrainement, s'effectuera une mesure de votre poids.

Pour ceux qui souhaitent avancer dans leur préparation physique avant cette date, voici un petit entretien:

  • Semaine 1 (du 13 au 17 Juillet) : - Lundi, Mercredi et Vendredi : 3*35min + renforcement musculaire (4*25 pompes , 3*25 ceinture abdo + 3*25 corde à sauter) +10min de footing +10min d'étirements
  • Semaine 2 (du 20 au 24 Juillet) : - Lundi, Mercredi et Vendredi : 3*45min + renforcement musculaire (4*25 pompes , 3*25 ceinture abdo + 3*25 corde à sauter) +10min de footing +10min d'étirements
  • Semaine 3 (du 20 au 24 Juillet) : REPRISE dès LUNDI

 

Information : Prévoir pour tous les entrainements et les matchs une paire de baskets svp

ps: Pensez à bien vous hydrater et à rendre votre dossier complet en ce qui concerne les licences à Michel CAPRON ou autre dirigeant. Merci. Bonnes vacances à vous.

 

YOUSSOUF & JEREMY

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